有時(shí)候吃宵夜或者熬夜都是大家迫不得已為之。今天我們就來(lái)討論一下，宵夜和熬夜餓肚子哪個(gè)對(duì)身體危害更大，或者有什么更好的辦法來(lái)解決夜晚饑餓問(wèn)題呢？

1. 引發(fā)肥胖    所謂日出而作，日落而息，長(zhǎng)期的生物進(jìn)化導(dǎo)致了人類白天對(duì)于食物需求會(huì)大，而且身體新陳代謝會(huì)快很多。相反，到了晚上，身體生物鐘慢慢接近休息狀態(tài)，對(duì)于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會(huì)下降。所以半夜大家還加餐或者吃宵夜的話，其實(shí)最容易引起肥胖。

2. 引發(fā)胃病   一提到吃東西，就不得不提到對(duì)胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會(huì)需要休息來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。如果選擇半夜進(jìn)食，無(wú)疑就是半夜把人家吵醒，還讓人家不能休息拼命地干活，你說(shuō)它不生病怎么可能呢？ 

3. 膽固醇增加  大多吃宵夜的人最愛(ài)的就是吃些重口味的炒菜或者燒烤。雖說(shuō)夜宵吃什么因人而異，但就大部分的人來(lái)說(shuō)，高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會(huì)占比比較大。而這類食物的攝入，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂突然升高，血膽固醇也會(huì)明顯增高，從而引發(fā)我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。而低密度脂蛋白，是導(dǎo)致冠心病等疾病的誘因。

 4. 誘發(fā)失眠    吃宵夜，對(duì)腸胃影響最直接，但對(duì)于身體其他內(nèi)臟也會(huì)間接產(chǎn)生影響。五臟六腑得不到休息，就會(huì)把這種緊張的情緒傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，從而讓身體沒(méi)辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。從而引發(fā)失眠問(wèn)題。

5. 其他疾病    夜晚吃太多食物除了本身對(duì)身體不好外，還由于夜宵食物種類豐富，吃的一般都比較雜，所以很多營(yíng)養(yǎng)即使攝入了，也很難被消化吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加，不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，還有可能導(dǎo)致出現(xiàn)尿路結(jié)石等情況。 

其實(shí)就關(guān)于熬夜該不該吃的問(wèn)題，其實(shí)對(duì)身體傷害最大的是熬夜，吃不吃東西倒是其次。所以說(shuō)，只要是熬夜干別的事情，對(duì)身體的影響肯定是不小的，而且傷害還是不可逆的。

但是很多人是因?yàn)楣ぷ骷影啾仨毎疽?，而且有一些是加班到很晚，?shí)在餓了想吃點(diǎn)宵夜。那這個(gè)宵夜怎么選會(huì)比較好呢？ 

一份合理的宵夜，應(yīng)該要滿足下面這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：食材屬于蛋白質(zhì)和脂肪含量比較低的，這樣比較好消化，不會(huì)給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外，夜晚吃的食物應(yīng)少油、少鹽，油炸煎炒的這類食物最好就不要吃了。如果想要不給入睡造成負(fù)擔(dān)，最好是選擇碳水化合物為主的食物，另外蛋白質(zhì)中含有蘇氨酸、色氨酸，以及鈣質(zhì)的食物，會(huì)有利于安定神經(jīng)和情緒。

當(dāng)然，還有人問(wèn)，夜宵能不能吃點(diǎn)水果？水果當(dāng)然可以吃，但是只吃水果就不建議了。畢竟它不怎么抵餓，特別是已經(jīng)非常餓的時(shí)候再去吃水果，會(huì)發(fā)現(xiàn)越吃越有食欲。不過(guò)搭配著其他食物一起吃倒是不錯(cuò)，或是在不怎么餓的時(shí)候來(lái)點(diǎn)，可以讓饑餓感晚點(diǎn)到來(lái)。此外，覺(jué)得有必要提的是，雖然說(shuō)建議吃的夜宵是易消化的，但是也不建議吃完就馬上睡覺(jué)。最好睡前1~2小時(shí)吃夜宵，如果臨睡前突然餓了，可以少量的吃點(diǎn)食物。這樣不至于餓的睡不著，也不至于讓胃加班太辛苦。