高血壓

1、保持平衡的心理和樂(lè)觀的情緒，減輕精神壓力，避免過(guò)度的喜怒哀樂(lè)和激動(dòng)。

2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排工作，勞逸結(jié)合，充足睡眠。

3、合理膳食，提倡低鹽、低脂飲食，每日食鹽不超過(guò)5克為宜，多吃蔬菜、

水果及雜糧；保持大便通暢；定期檢查血脂；肥胖者需控制體重。

4、戒煙限酒，少飲濃茶、咖啡。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等，循序漸進(jìn)，適度堅(jiān)持。

6、衣褲、領(lǐng)帶不宜過(guò)緊，彎腰不要過(guò)度，不宜突然改變體位。

7、高血壓需長(zhǎng)期治療，定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥，避免突然停藥或減藥，效果欠佳或出現(xiàn)副作用需在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q藥。