冬季天寒地凍、冷空氣頻繁活動(dòng)，每次冷空氣到來(lái)都會(huì)出現(xiàn)一次明顯的降溫、刮風(fēng)和雨雪交加的過(guò)程，而后又轉(zhuǎn)晴、并逐漸轉(zhuǎn)暖回升，形成“三日寒，四日暖”、寒暖交替的氣候特點(diǎn)，是一年中氣溫最寒冷的季節(jié)。

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。冬至便進(jìn)入“數(shù)九寒天”。大地冰封、陽(yáng)氣潛藏，陰氣極盛、萬(wàn)物閉藏。生物在寒冷來(lái)襲的時(shí)候會(huì)減少生命活動(dòng)，植物會(huì)落葉，動(dòng)物會(huì)冬眠，候鳥(niǎo)會(huì)南飛到較為溫暖的地方越冬。冬至日，是地球北半部夜最長(zhǎng)、晝最短的一天，老話說(shuō)：“吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線”，過(guò)了冬至后白天的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，即“冬至陽(yáng)生”。

冬季養(yǎng)生要順應(yīng)冬藏的特點(diǎn)，宜斂陰又護(hù)陽(yáng)，即最宜固守元陽(yáng)，重在補(bǔ)腎，以養(yǎng)真氣。人們應(yīng)該“起居作息順天時(shí)，老幼早臥晚起床”，早臥晚起，指等到日出后起床，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。還必須“避寒就溫加衣裳，暴冷暴熱要嚴(yán)防”，衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則。入冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”做文章，“冬令進(jìn)補(bǔ)忌過(guò)量，辨證施治重營(yíng)養(yǎng)”。白天多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，真正達(dá)到“冬練三九精氣藏，開(kāi)春打虎有力量”，來(lái)年方能體健得安康。
健康提示
老話說(shuō)：“寒頭暖足勝吃藥”。一般人的頭部相對(duì)地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。但是老年人冬天外出要戴帽子，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”；靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為4℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總散失熱量的60%，如果頭部受寒，就會(huì)造成腦血管收縮，輕則會(huì)感到頭昏、頭痛，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)一些疾病。因此，老話說(shuō)：“冬天戴頂帽，如同穿棉襖”，冬天在室外即使戴一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯。