生活中難免焦慮，適當?shù)慕箲]有助于提高效率、完成工作，但是如果壓力過大，使身心極度疲憊，那是完全得不償失的。要知道，一切心理問題都是注意力的問題，當你身陷痛苦的時候，“轉移”永遠有效。
您知道“三自一轉移”療法嗎？“三自一轉移”：自我認識、自我提示、自我矯正，轉移注意力。這個和“視而不見，少想多做”是一個道理。今天跟您分享一些有趣的話語，希望您可以在焦慮壓力襲來時從中得到助益。
到哪座山，唱哪座山的山歌。你不能第一座山還沒爬，就開始擔心第二座山上的狼蟲虎豹，你要先從當下做起。
回歸現(xiàn)實，有一想一，走一步說一步。不要提前做悲觀推測，因為你的推測很多都是錯的。積極面對現(xiàn)實，而不是逃避，沉浸于自己的幻想中。活在當下！如果你還能努力的時候就及時去做，如果你無能為力的時候就放下憂慮。
少想多做，保持忙碌。最好的精神休息就是忙著，而且要忙點有價值的事。
現(xiàn)實永遠沒有自己想象的那么壞。現(xiàn)實中有很多緩解因素，即使天塌下來了，還有很多人頂著呢。況且回頭總結一下，你會發(fā)現(xiàn)，天塌不下來，你的想象很多都是不可能的。就像一位心理學家說的：“我們強迫癥、恐怖癥患者擔心的‘萬一’是永遠不會發(fā)生的。”你沒有那個經(jīng)驗，缺少那個智慧，就很容易被“放大鏡”所困惑。

讓我們心理上痛苦的，不是事情本身，而是我們對事情的想法，和圍繞著這個事情所編造出的故事。虛構、主觀、投射，我們都生活在這樣的世界里。美術家黃永玉說：“人生幾十年，有意思的生活少，沒意思的生活占大多數(shù)。但是看待生活的眼光不一樣，處理問題的方式也不一樣?！?

主動出擊和被動應對有天壤之別。我們也許是所謂的“命苦一族”，被過頭性格影響極深。苦中如何作樂，怎樣去改變自己、面對生活，這完全取決于我們自己。同樣一件事，從背面看，全是影子，從正面看，充滿陽光。我們?nèi)プ^山車，你是自己主動挑戰(zhàn)，坐上去的，還是別人把你摁進去的，有天壤之別。你是積極面對生活，還是被生活拖著走，也有巨大差別。

行動形成習慣，習慣塑造性格，性格決定命運。積行成習，多行動就成習慣了。積習成性，積累習慣就成為性格。性格是什么？是習慣化地看待事物的方式。積性成命，你的性格會決定你的命運。忍受痛苦并戰(zhàn)勝挫折是新的行為模式養(yǎng)成的重要路徑。
靈感會在不斷的實踐中自然涌現(xiàn)。很多的時候，我們就像在霧中前行，你感覺前面好像沒有路了，很絕望：前面會不會是懸崖？會不會把我摔死？也許你只能看見眼前的路，但當你堅定前行時，霧就會相應退后了。天無絕人之路，不要做沒有根據(jù)的悲觀推測。
走路而摔跤，總比站著不動好。意思跟“即使處處碰壁，也不能在家天天面壁”一樣。寧可爬山摔幾次跤，也比躲在山腳下瑟瑟發(fā)抖好。
其痛無比，才能其樂無窮。突破不是想出來的，而是做出來的。登山不是憑你的想象夢幻般飄上去的，而是一步步爬上去的。改變以前的思維定式，類似于拿刀割肉，必然是痛苦的，但苦中有樂；若因為怕疼而貪圖安逸，選擇逃避，就選擇了永遠的痛苦。
適當權衡，果斷決定，不后悔。塑造果斷性格的主要方式。比如買衣服，是買紅色的還是綠色的？買紅色的，覺得綠色的好。買綠色的，又覺得還是紅色的好。當我們面對選A還是選B的時候，需要適當權衡，果斷決定，而且不要后悔。狠一點，果斷一點。任何決定都有兩面性，學會向完美開炮！
療效需要時間、實踐、積累、領悟，有量變才會有質(zhì)變。不要非要讓自己“盡快”“徹愈”，否則，就是“以病態(tài)壓病態(tài)”。
隨時否定自己，隨時肯定自己。當有消極的念頭冒出來的時候，就要隨時否定自己。當你感覺到自己應該去沖一沖，去拼一拼的時候，就要隨時肯定、鼓勵自己。這句話看似矛盾，其實不然。
修行是點滴功夫，當你再次陷入“痛苦、鉆、執(zhí)著”的時候，提醒自己要調(diào)整，在行動中調(diào)整。對待“怕”字，精神勝利法是我們的榜樣。多總結、反思自己“怕”的歷史，很多人就跌倒在類似的坑里，卻又不吸取教訓，被披著不同外衣的紙老虎嚇唬了多年，這就是強迫性重復。所以要學會總結經(jīng)驗教訓。