老年人
老年人由于對(duì)自身健康十分關(guān)心，所以更容易出現(xiàn)對(duì)突發(fā)事件的過度恐慌。首先，建議老年人要掌握一些科學(xué)的知識(shí)；其次，建議老年人通過建立一個(gè)自己可控的環(huán)境，來對(duì)抗外界出現(xiàn)的一些不確定情況帶給自己的焦慮、恐慌；最后，建議老年人專注一些興趣愛好來轉(zhuǎn)移自己的注意力，有效緩解長(zhǎng)時(shí)間受應(yīng)激事件影響帶來的不適感。當(dāng)然，除了要掌握這些具體的建議，還要掌握一些簡(jiǎn)便易行的心理減壓技巧，不斷塑造健全人格，從而通過強(qiáng)化平時(shí)自身的心理建設(shè)，做到未雨綢繆、防患于未然也顯得非常重要。
中年人
中青年是家庭的中流砥柱，承擔(dān)了大部分的家庭和工作壓力，面對(duì)這樣的高壓力，不僅會(huì)對(duì)心態(tài)產(chǎn)生影響，免疫力也可能會(huì)下降，建議他們從以下幾方面進(jìn)行積極調(diào)整。
合理設(shè)置工作持續(xù)時(shí)間
適當(dāng)安排休息，可以根據(jù)條件和個(gè)人喜好在休息的場(chǎng)所播放一些輕音樂、放一些茶點(diǎn)，以便能在短時(shí)間的休息之后很快重新投入工作狀態(tài)。
每天要做放松訓(xùn)練
尤其是要做呼吸放松調(diào)整和肌肉放松訓(xùn)練，做到調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心。
增進(jìn)對(duì)負(fù)面情緒的理解
一個(gè)人在面對(duì)強(qiáng)大應(yīng)激源帶來的高壓力，處于高緊張工作狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些焦慮、恐慌等負(fù)面情緒。我們一定要知道，在應(yīng)激下出現(xiàn)的這些負(fù)面情緒，是一種相對(duì)正常的反應(yīng)，是人類的一種保護(hù)機(jī)制。
適度宣泄負(fù)面情緒
除了正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒外，還要學(xué)會(huì)用一些積極的方法宣泄情緒。例如，找一個(gè)隱私的空間，痛痛快快哭一場(chǎng)，把自己心里壓抑的感受宣泄出來。
 保持與外界的聯(lián)系
一個(gè)人在遇到應(yīng)激的時(shí)候，最需要得到外界的支持，尤其是心理層面的支持。此時(shí)對(duì)我們內(nèi)心支持最大的就是親人、家庭。所以要適度地或者每天至少一次與自己的家人交談。
積極鼓勵(lì)自己
一個(gè)人在壓力面前，多一些自我悅納，往往會(huì)讓自己的能力更強(qiáng)、狀態(tài)更好。所以我們要肯定自己的辛苦付出，肯定自己流過的汗水。只有這樣我們才會(huì)有更好的工作狀態(tài)、更高的自我效能。
兒童
對(duì)兒童來說，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子去看待外界的方式，決定了孩子怎樣去感知外界發(fā)生的事情，家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子來說非常重要。孩子想象出的可怕的東西，往往比真實(shí)發(fā)生的事情對(duì)他的影響更大。
面對(duì)重大的生活事件，維持穩(wěn)定的生活節(jié)奏對(duì)孩子來說十分重要，這意味著一種精神上的穩(wěn)定，一種心理狀態(tài)的穩(wěn)定。此時(shí)，爸爸媽媽可以與孩子進(jìn)行更多地交流，盡可能多地陪伴孩子，盡力建立一個(gè)良好的親子關(guān)系，鼓勵(lì)孩子說出自己的感受，從而正確的引導(dǎo)孩子的情緒。