4個要點講高血壓患者合理用藥
多數(shù)高血壓患者需長期服用降壓藥，服藥期間這些細(xì)節(jié)必須重視：
1. 注意降壓不要過低、過快，開始藥物治療后應(yīng)注意有無不適反應(yīng)，以便及時調(diào)整藥物。
2. 按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可擅自用藥。
3. 血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。
4. 服藥要準(zhǔn)時，忘記不可在下次補(bǔ)服。
服藥期間要重視細(xì)節(jié)
7個要點講高血壓患者自測血壓
1. 盡量選擇經(jīng)過專業(yè)認(rèn)證合格的、便于操作的全自動電子血壓計。
2. 測量前休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、喝茶、飲酒等。
3. 測量時采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計保持同一水平。
4. 每次測量兩遍，取平均值。
5. 每周測2~3天。
6. 如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時可以隨時測量，并及時到醫(yī)院就診。
7. 可以自備一個記錄本，將每次測量的日期、時間、測量值等進(jìn)行記錄。
4個要點講高血壓患者科學(xué)運(yùn)動
對于血壓較高、癥狀較多或有并發(fā)癥的患者需要臥床休息。但對于血壓水平控制良好的患者應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，但應(yīng)避免長時間劇烈運(yùn)動。
要點1
運(yùn)動三原則
有恒  經(jīng)常地，規(guī)律地運(yùn)動
有序  循序漸進(jìn)
有度  根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動。
要點2
最佳形式
有氧運(yùn)動，如散步、打太極拳、游泳、登山、做健身操等強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不間斷的運(yùn)動。
要點3
運(yùn)動時間
建議高血壓患者選擇16:00~18:00運(yùn)動，并應(yīng)避免晨練。
要點4
運(yùn)動次數(shù)
宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分鐘，經(jīng)過半個月或一個月的過渡，若無不良反應(yīng)，可逐漸增加到40~60分鐘。
11個要點講小心“隱形鹽”
1. 少食腌制的食品，如醬菜、咸肉等。
2. 少食含鈉量高的食物，如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。
3. 少食咸味濃的快餐，比如漢堡包、油炸土豆等。
4. 少食用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。
5. 少食咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。
6.  選擇未加鹽的新鮮、冷凍、罐裝食品。
7.  選擇無鹽的堅果。
8.  選擇無鹽、脫脂肉湯。
9.  選擇低鈉奶酪。
10.  注意含鹽飲料。
11. 注意含鈉調(diào)味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。
但是高血壓患者也不能因為害怕吃鹽會升高血壓，而過度限鹽，過度限鹽也會引起不良反應(yīng)。
6個要點避免血壓驟變
1. 不要參加易引起精神高度興奮的活動。
2. 應(yīng)注意保暖，以避免寒風(fēng)侵襲引起血管突然收縮。
3. 禁止吸煙，因煙中的尼古丁可導(dǎo)致血管痙攣。
4. 預(yù)防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血壓升高。
5. 不要穿緊身衣褲，領(lǐng)口和領(lǐng)帶不要太緊。
6. 預(yù)防體位性低血壓，如出現(xiàn)頭昏、眼花、惡心、眩暈、昏厥等。