1.?用雙手十指干梳頭1分鐘?可以增加腦部血流量，使發(fā)黑有光澤。

2.?輕揉耳輪1分鐘至發(fā)熱?耳朵上的穴位對應(yīng)全身穴位，此運動尤對耳鳴、健忘者有利。

3.?轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘?可順轉(zhuǎn)、可逆轉(zhuǎn)。此法可提神醒目、鍛煉眼肌。

4.?輕叩牙齒和伸縮卷舌1分鐘?叩齒可健齒，卷舌可使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更靈敏，從而增加人體靈敏度。

5.?伸四肢1分鐘?可使血液迅速到達全身，給心腦提供足夠的氧氣和血液，預(yù)防心腦血管病，同時又可增加四肢的靈活性。

6.?輕揉肚臍1分鐘?雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，也可旋轉(zhuǎn)揉搓?？稍鰪娢改c功能，有助消化吸收。

7.?提肛1分鐘?可防治痔瘡及前列腺增生。

8.?蹬摩腳心1分鐘?腳是人的第二心臟，蹬摩腳心可促進全身血液循環(huán)，活經(jīng)絡(luò)、安心神、增血脈、調(diào)臟腑、去百病。

9.?左右翻身1分鐘?活動脊椎、大關(guān)節(jié)及腰部肌肉。有強身健體之功效。