泌尿系結(jié)石是基層醫(yī)院多發(fā)病，也是夜間急診的常見疾病，發(fā)病急，可出現(xiàn)劇烈的腰痛、血尿，甚至發(fā)熱，給病人帶來極大的痛苦，特別是夏季，發(fā)病率更高。那么日常生活中，我們該如何預(yù)防泌尿系結(jié)石呢？

“首先泌尿系結(jié)石形成原因很多，有人體代謝因素，地區(qū)環(huán)境因素，水質(zhì)問題，甚至人種性別也有關(guān)。最常見的，一是跟自身新陳代謝有關(guān)，二是跟氣候因素有關(guān)，夏季出汗多飲水少，尿濃縮，就易產(chǎn)生結(jié)石。三是跟飲食有關(guān)，如經(jīng)常吃海鮮，就容易導(dǎo)致尿酸結(jié)石等。”練市人民醫(yī)院外科張國祥副主任醫(yī)師介紹到，了解了這些原因，那么預(yù)防起來，也更能有的放矢。

第一、不飲生水是關(guān)鍵。在日常生活中，最好不要飲用生水，因?yàn)樵谏?，含有很多的礦物質(zhì)，如果長期飲用生水，生水中的礦物質(zhì)進(jìn)入人體后，會發(fā)生一系列的代謝反應(yīng)，其中的礦物質(zhì)就會在人體內(nèi)的泌尿系統(tǒng)沉積，會導(dǎo)致泌尿系結(jié)石的產(chǎn)生。在生活中盡量多喝白開水，可以促進(jìn)我們體內(nèi)一些能夠溶于水的物質(zhì)溶解在我們的尿液中，隨著尿液排出體外，如果我們飲水量少，這些物質(zhì)就會在腎臟等器官形成結(jié)石，影響人體的健康。

第二、養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣。平時在排尿的時候，要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，因?yàn)楸锬蚝螅覀兡蛞褐械奶妓徕}容易沉積在我們的膀胱壁，造成膀胱的結(jié)石，在結(jié)石細(xì)小的情況下，結(jié)石還可以隨著我們的尿液排出到尿道，引起尿道結(jié)石的一系列的癥狀。

第三、注意飲食。小蔥和豆腐、菠菜和豆腐、牛奶和巧克力最好不要放在一起食用，容易產(chǎn)生草酸鈣，而草酸鈣很容易沉積在我們的尿液中，形成尿路結(jié)石。

第四、調(diào)整飲食。針對不同的結(jié)石成分，高鈣攝入者應(yīng)減少含鈣食物的攝入量，少用牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、堅(jiān)果類食品。草酸鹽結(jié)石的病人應(yīng)限制濃茶、菠菜、番茄、蘆筍、花生等攝入。高尿酸的病人應(yīng)避免高嘌呤食物如動物內(nèi)臟等。