高血壓是常見的慢性疾病，嚴(yán)重影響著公眾的身體健康。2025年10月8日是第28個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“健康體重 理想血壓”。高血壓患者的飲食日常應(yīng)注意哪些？

1.限制鹽的攝入。吃鹽過多，會使血管硬化。

2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進動脈硬化。

3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

4.戒煙少酒。

5.宜多食鉀食物。番茄、 西芹 蘋果、香蕉、獼猴桃、柿子、 核桃、西瓜等。

6.宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

7.含鈣食物?；颊呙刻靾猿殖愿哜}食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

8.少吃鹽對高血壓的益處。

?對于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常。

?對中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少， 從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費用。

?不管是從預(yù)防高血壓的角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益的。

9.小心看不見的鹽。

?味精、醬油、番茄醬、芥茉。

?咸菜、醬菜等腌制品。

?香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食。

?冰凍食品、罐頭食品及方便快餐。

?甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高。