判斷體重是否健康，我們不能只看體重秤上的數(shù)字，需要綜合幾個(gè)重要指標(biāo)：

1: 基于體質(zhì)指數(shù)判斷 

    體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，即BMI=體重（千克）/身高（米）2。根據(jù)中國(guó)18歲及以上成人BMI判斷標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)健康成年人的BMI正常 范 圍 為 18.5 千克/米2≤BMI<24.0千克/米2,BMI<18.5千克/米2為體重過(guò)低，24.0千克/米2≤BMI<28.0千克/米2為超重,BMI≥28.0千克/米2為肥胖。

對(duì)于7歲以下兒童以年齡別BMI的標(biāo)準(zhǔn)差作為評(píng)價(jià)方法，7~18歲兒童青少年以性別年齡別BMI作為篩查超重肥胖標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于80歲以上高齡老人，建議BMI適宜范圍為22.0~26.9千克/米2。但是，將BMI作為肥胖癥評(píng)估指標(biāo)，存在一定的局限性。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)、瘦體重（去脂體重）逐漸降低，體脂含量逐漸上升，具有相同BMI的青年人和老年人，體脂比會(huì)存在差異；在相同BMI水平下，經(jīng)常從事高強(qiáng)度體力活動(dòng)者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體脂比通常低于一般人群。

2: 基于體型特征判斷 

    腰圍是反映中心性肥胖的常用指標(biāo)，基于我國(guó)成年人群特點(diǎn)和健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，正常腰圍定義為<85厘米（男性）和<80厘米（女性）。腰圍≥90厘米（男性）和≥85厘米（女性）即可診斷為中心性肥胖。拿軟尺在肚臍上方1厘米處水平繞一圈測(cè)量，超過(guò)正常腰圍數(shù)值說(shuō)明內(nèi)臟脂肪可能過(guò)多。 

此外，腰圍/臀圍比(WHR)是另一個(gè)反映中心性肥胖的指標(biāo)，當(dāng)WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）時(shí)，也可診斷為中心性肥胖。腰圍和WHR會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)呈緩慢增長(zhǎng)趨勢(shì)。

3: 基于體脂比判斷 

    體脂比是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，以反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。常采用的測(cè)量方法包括：皮褶厚度測(cè)量、生物電阻抗分析和雙能X射線吸收測(cè)定法、用于測(cè)量體內(nèi)脂肪的計(jì)算機(jī)斷層掃描和磁共振成像等。目前將成年人體脂比超過(guò)25%（男性）或者30%（女性）定義為體脂過(guò)多。 但是，對(duì)于一些特殊人群，比如兒童、孕婦以及80歲以上高齡老人來(lái)說(shuō)，評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有所不同。