01. 學(xué)會接納自己    包括接受自己的家庭背景、天生的容貌特征，以及成長過程中經(jīng)歷的一切。接納現(xiàn)實中的自己，包括所有的優(yōu)點和不足，不要總是苛求自己達(dá)到某種不切實際的理想化狀態(tài)，才是走向內(nèi)心平和與個人發(fā)展的關(guān)鍵。 

02. 學(xué)會管理負(fù)面情緒    憤怒、委屈、失望......這些負(fù)面情緒在生活中總是無法完全規(guī)避，我們卻可以學(xué)會管理它。（1）憤怒，可以先在心里倒數(shù)五個數(shù)，讓自己過了那個最“上頭”的時間，放松冷靜下來，再進(jìn)行表達(dá)；（2）委屈，可以找朋友傾訴；（3）失望，嘗試接受現(xiàn)實并允許自己感受這種情緒。事后我們可以重新評估情況，設(shè)定新的目標(biāo)或?qū)ふ移渌鉀Q辦法。

03. 學(xué)會勇敢說“不” 有時，為了迎合他人或者害怕錯過機會，我們會不自覺地接受過多的責(zé)任和任務(wù)。然而，這往往會讓我們陷入兩難境地——既無法全身心投入某件事情，又因為分心而導(dǎo)致效率低下。學(xué)會適時勇敢說“不”，就如同保護身體免受外界病菌侵害一般重要。

04. 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)    保持積極的態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對困難。即使遇到挫折也不輕易放棄，而是把它視為成長的機會。每天花一點時間進(jìn)行自我反思，記錄下當(dāng)天發(fā)生的美好瞬間，長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)心態(tài)變得更加積極向上。

05. 提前規(guī)劃 未雨綢繆    在一個井井有條的環(huán)境中，人們往往能夠更加從容不迫，保持松弛。