1、起床慢：更不易觸發(fā)心腦血管事件   起床前，先在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，再慢慢起床。

2、吃得慢：更不易發(fā)胖   吃東西時(shí)，最好咀嚼30秒再咽下。飯菜上了桌，冷溫再動筷。接著慢吃菜，細(xì)咽菜味香。八成飽放筷，準(zhǔn)會身體好。

3、喝水慢：更不易加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)   喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個(gè)時(shí)間段。

4、說話慢：更不易刺激神經(jīng)、血壓、心臟    慢一點(diǎn)，平和一點(diǎn)，說話速度慢一點(diǎn)，對老人身體有好處。

5、運(yùn)動慢：更少運(yùn)動損傷    對老人來說，更是要減少劇烈活動，最好選擇舒緩的運(yùn)動，這樣對身體的負(fù)擔(dān)小，還能循序漸進(jìn)地增強(qiáng)身體抗病能力。

6、脾氣慢：不易誘發(fā)心臟病    少生氣，少焦躁，及時(shí)對情緒進(jìn)行調(diào)整，培養(yǎng)“慢心態(tài)”，才是老人應(yīng)該有的最佳狀態(tài)。