預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于預(yù)防認(rèn)知功能衰退，推薦以下10種方法:                                                                                                        1: 堅持運動   規(guī)律、適當(dāng)?shù)剡M行運動可降低認(rèn)知功能衰退風(fēng)險，推薦每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動。                    2: 長期學(xué)習(xí)   不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防阿爾茨海默病。                                                                                      3: 遠(yuǎn)離煙草   吸煙會增加認(rèn)知功能衰退風(fēng)險，且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯，戒煙可將這種風(fēng)險降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?nbsp;                                                                                                                                                                                               4: 關(guān)注心臟   心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病等，同時會對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。照顧好心臟，大腦也會隨之健康。                                                                                                                                                                                                      5: 保護頭部   腦外傷會增加認(rèn)知障礙和癡呆的風(fēng)險。我們乘車時應(yīng)系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時要戴上頭盔，以防摔倒而造成腦損傷。                                                                                                                                                                                                  6: 健康飲食   健康、均衡的飲食有助于降低認(rèn)知功能衰退風(fēng)險，推薦高蛋白、低脂肪飲食。                                                                      7: 睡眠充足   失眠是認(rèn)知障礙的危險因素之一，老年人應(yīng)盡量保證充足的睡眠。                                                                                         8: 關(guān)注心理   重視抑郁、焦慮及其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥。                                                                                     9: 廣泛社交   保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區(qū)活動參與者。                          10: 挑戰(zhàn)自我   挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的，如完成一個拼圖游戲等這些促進思維能力的活動無論是對當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。