一：適量運動   立秋后體內(nèi)的陰陽、氣血亦應隨之產(chǎn)生“收”的改變，由“盛長”轉(zhuǎn)向'閉藏”的收斂過程，故此時要特別注意做適量適合的運動。不可經(jīng)常大汗淋漓和劇烈運動，使陽氣外泄，耗氣傷津，降低機體的抵抗力。運動以有氧訓練為好，如散步，瑜伽等，運動的時間以每天大于半小時為宜。

二：多吃滋陰潤肺食物    中醫(yī)認為白色歸肺經(jīng)，如雪梨、白蘿卜、白扁豆、百合以及山藥等，能起到清肺潤肺效果。特別是百合，這是藥食同源的食材，常用來防治慢性咽喉炎、支氣管炎和肺結(jié)核以及肺氣腫等。

三：注重睡眠  中翳認為，故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也所以秋季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。

四： 注意洗澡時間  秋季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺脫水還得注意水溫不能過高，水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在37度至42度最佳。