2024年5月31日是第37個"世界無煙日"。煙草煙霧中含有7000多種化學物質，至少69種可導致癌癥發(fā)生。中國是全世界最大的煙草生產國，同時也是最大的煙草消費國與受害國。我國吸煙人數(shù)超過3億，每年100多萬人因煙草失去生命。很多煙民發(fā)現(xiàn)自己已經煙草成癮，無法完全擺脫煙草的誘惑與控制，自行戒煙多次失敗后即徹底放棄戒煙，發(fā)現(xiàn)自行戒煙的成功率只有3~5%，復吸率高，80%～90%的戒煙者在戒煙兩周內即開始復吸。為提高戒煙成功率，需要科學精準的戒煙策略---戒煙門診幫你戒煙。

1、避開“誘惑”控制吸煙欲望。吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的沖動并沒有完全消失。在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人機關系緊張、心情煩躁、飲酒后等，會有更強烈的吸煙沖動。為避免“復吸”，戒煙者應盡量避免這些情況的發(fā)生，并事先準備好有針對性的對抗措施來應對。比如，當有吸煙沖動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。

2、創(chuàng)造一個避免“復吸”的環(huán)境。通知配偶、家人、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監(jiān)督自己，并請周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙簽、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時手和嘴的重復動作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如“起床時不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。

3、選擇合適自己的戒煙方法。戒煙方法主要有兩種：逐漸減量法和突然停止法。突然停止法雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現(xiàn)一系列不適癥狀，但效果較好。逐漸減量法持續(xù)時間較長，戒煙者往往不容易堅持。戒煙者要根據(jù)自己的實際情況，尋找合適自己的戒煙方法。

4、給自己適當?shù)莫剟?。在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持一周不吸煙，可以給自己點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。

5、正確處理戒斷癥狀。剛開始戒煙時，由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚且無法馬上適應，戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑郁以及失眠等癥狀，醫(yī)學上稱之為“戒斷綜合征”。一般來說，這些癥狀在戒煙后2~3周后可自行消失。戒煙者可在開始戒煙后一周內，適當減少工作，以便釋放壓力。當有吸煙欲望時，可慢慢深呼吸、外出散步或鍛煉、喝杯茶、嚼塊口香糖等，轉移注意力。

    吸煙者在戒煙前通常需要做一些準備工作，如給自己設定戒煙日，戒煙日一般在開始戒煙的兩周內；同時告訴家人、朋友和同事，自己已經決定戒煙，取得他們的理解和支持；處理掉身邊與吸煙有關的全部物品，使自己的家中或辦公室成為無煙環(huán)境等，為接下來的戒煙做好充分準備；要了解在戒煙過程中可能出現(xiàn)的問題，特別是在最初幾周內可能出現(xiàn)的問題或困難，如尼古丁戒斷癥狀等。如果吸煙者在戒煙的過程中遇到困難，可來南潯區(qū)人民醫(yī)院戒煙門診尋求專業(yè)的戒煙指導和治療幫助。戒煙是一個比較困難的事情，有計劃、有毅力、有目標地進行，可以提高戒煙成功概率。

                                                   南潯區(qū)人民醫(yī)院戒煙門診地點：內科門診二樓10號診室

                                                                            咨詢電話：0572-3065695

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                                                                                  楊秀智主任醫(yī)師

呼吸內科主任，大內科主任。曾在浙江大學附屬第一醫(yī)院呼吸內科及重癥醫(yī)學科進修學習一年，在浙江省人民醫(yī)院重癥醫(yī)學科短期進修學習。多次在國家級呼吸及危重癥學習班研修學習。在省級及國家級雜志發(fā)表論文10篇。

熟悉內科常見多發(fā)性疾病的診治，對呼吸系統(tǒng)常見及多發(fā)病的診治經驗豐富。擅長應用有創(chuàng)及無創(chuàng)機械通氣救治呼吸危重疾病；對慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、慢性咳嗽等慢性氣道性疾病，肺部及全身感染性疾病，肺部腫瘤（肺結節(jié)，肺癌），肺間質疾病有豐富的臨床經驗；能嫻熟應用氣管鏡診治氣道及肺部疾病。