午間休息一會(huì)，會(huì)讓你一天的精神狀態(tài)更好。好的午睡，要做到這幾點(diǎn)：

1、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

      最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)是20~30分鐘，在深度睡眠之前讓身體休息好，然后醒來(lái)開(kāi)始下午的工作。

2、不要吃飽就睡

      很多人吃完飯就困了，但這時(shí)候馬上睡覺(jué)也不好，最好是餐后活動(dòng)十幾分鐘，再去午睡。因?yàn)閯偝赃^(guò)午飯，體內(nèi)大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。另外，大量食物積聚在胃中平躺午睡易導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，不利于食物充分消化對(duì)食道有損傷。

3、不要睡太晚 

      放假在家午休的時(shí)候，很多人到了中午1、2點(diǎn)才去吃飯，準(zhǔn)備睡午覺(jué)已經(jīng)是3、4點(diǎn)了。這個(gè)時(shí)候再去入睡，容易引起生物鐘混亂，晚上又難以入睡，只能熬夜玩手機(jī)，導(dǎo)致第二天精神不好。

4、姿勢(shì)要注意 

      不少上班一族由于條件有限，在辦公室里午休的時(shí)候只有這兩種姿勢(shì)：趴著睡或仰著睡。趴著睡容易流口水，而且頭枕在胳膊上，容易壓著血管和神經(jīng)，壓久了血液不流通，自然會(huì)麻痹。仰著睡的話，因?yàn)轭^部很難固定，經(jīng)常東歪西倒，容易造成頸部肌肉處于拉伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸部酸痛。所以，在辦公室睡覺(jué)的小伙伴們，建議脖子掛個(gè)U型枕頭，減緩不適感。當(dāng)然，也可以買(mǎi)個(gè)小折疊床，舒舒服服睡個(gè)午覺(jué)。