今天3月14日是世界腎臟日，讓我們一起了解一下腎臟，很多人不經(jīng)意就會做的傷腎行為，看看你中招了沒？在日常生活中，哪些行為會對泌尿系統(tǒng)和腎臟造成損害呢？

①憋尿

長期憋尿會導致尿液在膀胱內(nèi)長時間停留，增加細菌感染和結(jié)石形成的風險。因此我們需要定期進行排尿，避免過度憋尿。

②熬夜

長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以我們應當保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。

③吃得太好

特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會增加腎臟負擔，容易形成結(jié)石。所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質(zhì)的攝入，適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養(yǎng)均衡搭配。

④過度勞累

過度勞累會使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。因此我們應該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。

⑤飲水不足

飲水不足會導致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風險。所以我們每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色白色或淺黃為宜，這樣能夠進一步降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。