逢年過節(jié)的時候，各種各樣的肉類產(chǎn)品、海鮮產(chǎn)品讓人直流口水，但從膳食營養(yǎng)權(quán)衡搭配的角度來說這樣子的飲食結(jié)構(gòu)是十分不合理的，過多的高蛋白食物的突然攝入對于身體是不利的，很容易發(fā)胖，而且高嘌呤食物的過多攝入還會導(dǎo)致尿酸增高。那該如何通過改變飲食和生活習(xí)慣，來降低尿酸水平，預(yù)防高尿酸癥的發(fā)生和加重呢？

1、控制飲食

      飲食應(yīng)該避免食用高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮、肉類等，同時增加水果、蔬菜、全谷類食物的攝入，以增加膳食纖維的攝入量，有助于降低尿酸水平。

2、適當(dāng)運動

      適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進(jìn)新陳代謝，增加身體的代謝率，有助于降低尿酸水平。建議選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

3、多喝水

      多喝水有助于促進(jìn)尿酸的排泄，有助于降低尿酸水平。建議每天飲用8-10杯水。

4、控制體重

      肥胖是高尿酸癥的危險因素之一，因此要注意控制體重，避免肥胖。

5、戒煙限酒

       煙草和酒精是高尿酸癥的危險因素之一，因此要戒煙限酒，避免過度飲酒。

要降低尿酸水平，需要注意飲食和生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，避免過度用藥和濫用保健品，如果已經(jīng)患有高尿酸癥，應(yīng)及時就醫(yī)，按醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。