在生活當(dāng)中，有許多人都有抽煙的習(xí)慣，但是抽煙對(duì)于身體的危害確實(shí)特別大的，最直接的影響就是肝臟受損，很多抽煙的老煙民甚至患上癌癥，但是隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念崛起，大部分的人都會(huì)想要去戒煙。下面我們介紹七個(gè)比較有效的戒煙方法吧。

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類(lèi)的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴(lài)性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話(huà)，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

3、多增強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

5、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類(lèi)新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類(lèi)食物當(dāng)中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問(wèn)題。

7、勤喝茶戒煙

經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因?yàn)椴桀?lèi)當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間，對(duì)于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

    吸煙不僅會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)、肝臟，甚至還容易誘發(fā)癌癥，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個(gè)有效的戒煙方法在大家戒煙的過(guò)程當(dāng)中一定會(huì)有所幫助的。