睡眠是保證人體健康的關(guān)鍵，由于壓力大或者老年人易失眠比較嚴(yán)重，那如何快速睡眠呢？

1.心里放松就能安然入睡，睡前來一段柔和單調(diào)的音樂可能有一定的效果。

2.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣。

3.可以看些雜志或者其他書籍看累了就容易入睡。