健康的生活方式具體如下：

第一、早睡早起，做運(yùn)動(dòng)，按時(shí)規(guī)律作息，不熬夜。

第二、盡量在飲食方面保持健康狀態(tài)，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質(zhì)等搭配比較均衡。

第三、不過多飲酒，飲酒會(huì)造成肝臟損傷。

第四、不抽煙，因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織要求戒煙限酒。

第五、健康的生活方式一定要注意適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)跑步，一周跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。

第六、健康的心態(tài)，健康生活方式的重要標(biāo)志之一，即有一個(gè)健康陽光的心態(tài)。