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日常生活的養(yǎng)肝護(hù)肝4原則
時(shí)間：22-08-01 來源/作者：健康教育科 
肝臟是人體最重要的器官之一，它能凈化血液、排除毒素、將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，以及儲(chǔ)存維生素和礦物質(zhì)等。為了確保肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這4個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝原則你需要記牢。
1. 保持體重
保持體重的重要意義不僅在于可保證身體健康，還在于養(yǎng)肝護(hù)肝。如果體重長(zhǎng)期控制不好，出現(xiàn)超重等情況，那么肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，因此保持體重，并將體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)極為重要。
2. 積極鍛煉
運(yùn)動(dòng)是良藥，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效方式。但是如果大家想要通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝護(hù)肝的話，一定要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，如慢跑、太極拳等耐力性運(yùn)動(dòng)較為適合，同時(shí)還要注意選擇視野開闊、空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。
3. 飯后靜坐
飯后也能養(yǎng)肝護(hù)肝，這是因?yàn)轲B(yǎng)肝的重點(diǎn)在于休養(yǎng)。吃完飯后，靜坐休息一段時(shí)間，時(shí)間以10-30分鐘之內(nèi)為宜，然后再去睡午覺或者是去做其他的事情才能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，尤其是肝病患者飯后更應(yīng)靜坐休息。
4. 常做按摩
按摩有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位則可促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。膽囊和肝臟部位大致位于身體右側(cè)的肋骨下方，每天輕柔按摩即可。
此外，平時(shí)多喝牛奶、檸檬水，常吃草莓和紫甘藍(lán)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)等也可養(yǎng)肝護(hù)肝。