找到焦慮的原因

焦慮一般都是有原因的，學(xué)會(huì)去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷于自己的情緒里。找到讓自己焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。

不壓制自己的情緒

壓制情緒會(huì)適得其反，更加焦慮。當(dāng)擔(dān)心過(guò)度時(shí)，可以問(wèn)你自己一些問(wèn)題，來(lái)評(píng)估災(zāi)難性的預(yù)測(cè)和能處理好的可能性。

比如：

● “這件糟糕的事情發(fā)生的可能性有多大？”

● “如果發(fā)生了，最壞的結(jié)果是什么？”

● “最好的結(jié)果是什么？”

● “最有可能的結(jié)果又是什么？”

● “可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情發(fā)生呢？”

學(xué)會(huì)接受不確定的事

要知道，無(wú)論準(zhǔn)備的多么充分，不可預(yù)測(cè)的事情還是可能發(fā)生的。越能接受這個(gè)不可避免的事實(shí)，就越容易處理好意外情況引發(fā)的焦慮問(wèn)題。