在這中秋佳節(jié)之際少不了傳統(tǒng)美食主角月餅的相伴。然而，月餅又是高糖、高脂、高能量的糕點(diǎn)，對(duì)于想吃月餅的糖友來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大挑戰(zhàn)！以下6個(gè)方法可以幫你忙！

1   吃前測(cè)一測(cè)血糖

     能不能吃月餅，主要看血糖，空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小時(shí)血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.0%，且最近一段時(shí)間血糖控制良好，沒(méi)有較大的波動(dòng)，滿(mǎn)足這些條件的糖尿病患者可適當(dāng)食用月餅。

2. 留意月餅分量

    月餅淺嘗即可，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，將一個(gè)月餅依大小切成 4~8 等分與家人、好友一起品嘗，這樣可以吃到不同口味的月餅，少量分次享用，也可避免一下子進(jìn)食過(guò)量。

3. 減少當(dāng)天主食量

   吃月餅要減少主食量，若吃下一份含15克碳水化合物的月餅，則當(dāng)餐須減少 1/4碗米飯；或是按照熱量來(lái)替換，若吃下半個(gè)蛋黃酥，140大卡的熱量，則須減少1/2碗米飯，以避免攝取過(guò)多糖量與熱量，造成血糖增高。

4. 增加纖維攝取

    當(dāng)天要安排吃月餅的話，正餐應(yīng)選擇低油烹調(diào)，如使用燙、涼拌、蒸、煮等烹調(diào)方式，并增加蔬菜以攝取足夠的纖維。

5. 無(wú)糖熱飲好伙伴

   吃月餅配熱茶、黑咖啡、花茶等，家人好友在唇齒茶香間，品嘗月餅。

6.餐后散步

   飯后適量活動(dòng)，散步聊天，把握難得和家人月圓團(tuán)聚之夜，也可以消耗一部分熱量。

面對(duì)美食，不能一味地放縱，也不用一味地節(jié)制，關(guān)鍵要做到合理飲食，適當(dāng)把握“分寸”，這樣在保證血糖平穩(wěn)的情況下，還可以盡情享受和家人團(tuán)聚，一起品月餅的樂(lè)趣。