今年的主題為“三減+三健，健康新動(dòng)力”

                                       

三減：
減鹽： 食鹽攝入過(guò)多是高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一，同時(shí)，吃鹽過(guò)多還可能會(huì)增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。成人每日用鹽別超5克哦！
減油：
高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血癥的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期血脂異?？梢鹬靖?、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動(dòng)脈硬化等疾病。一般來(lái)說(shuō)，每人每日油的攝入量在25克左右即可。
減糖：
科學(xué)的減糖，不僅僅包括通常的單雙糖、果糖等，更要注意淀粉類物質(zhì)，比如米飯、面食等。因?yàn)檫@些淀粉類的食物在腸道里也會(huì)分解為單糖、雙糖。而減糖的標(biāo)準(zhǔn)就是吃進(jìn)去的淀粉、糖等能量物質(zhì)要與我們每天消耗的能量平衡，要不然能量在體內(nèi)堆積就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而增加身體代謝負(fù)擔(dān)。每人每天添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。

三健：

健康口腔：

1、養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，使用牙線、漱口水等潔牙產(chǎn)品；
2、平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)；
3、遇到口腔問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)、及時(shí)治療，成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，兒童盡量半年進(jìn)行一次口腔檢查。
健康體重：
體重過(guò)量是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)（BMI）的標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5~23.9
健康骨骼：
1、多吃富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、大豆、蝦皮等對(duì)骨骼健康有良好的效果；
2、均衡飲食，少喝飲料、酒等；
3、平均每日20分鐘的日照；
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。