2021年5月31日是第 34個"世界無煙日",宣傳主題為"承諾戒煙，共享無煙環(huán)境"。吸煙的壞處很多，我們應(yīng)該怎樣健康有效的戒煙呢？

一．零食戒煙法

剛開始戒煙的時候極大多數(shù)人煙癮犯了是控制不住自己想抽煙的，這個時候就可以多準(zhǔn)備一些小零食，想抽煙了就吃點(diǎn)，緩解一下想吸煙的欲望。

二．喝水戒煙法

如果你是不喜歡吃零食的人，你可以選擇喝水，每次想吸煙的時候就一直喝水，喝到有飽腹的感覺，胃里面都被水塞滿了，沒地方裝，自然就不太想抽煙了。

三．激勵戒煙法

吸煙的戒煙的時候可以隨身帶一面小鏡子，在鏡面上貼上自己黃牙的圖片，把鏡子貼在煙盒上，每次想吸煙看見自己黃漬漬的牙齒就不太想吸煙了。

四．目標(biāo)戒煙法

既然下定決心戒煙了那一定都是意志力比較強(qiáng)的，這個時候可以給自己制定一個完整戒煙計(jì)劃，每一天都嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃進(jìn)行。

說真的，戒煙真的是利大于弊的，當(dāng)你成功戒煙了之后，你的身體各項(xiàng)機(jī)能都會變好，所以戒煙要趁早，南潯區(qū)人民醫(yī)院戒煙門診可以幫到你。

                             南潯區(qū)人民醫(yī)院戒煙門診開放時間：每周三下午  就診地點(diǎn)：內(nèi)科10號診室      預(yù)約咨詢電話：0572-3065695