5月25日是“世界預(yù)防中風(fēng)日“。在日常生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防中風(fēng)呢？

1、戒煙戒酒

眾所周知，煙草中含有的主要成分是尼古丁，是一種具有神經(jīng)毒性的生物堿，能在人吸煙時(shí)導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高并加速動(dòng)脈硬化，對(duì)于有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的人群十分不利，建議戒掉。

另外，酒精可能通過升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等多種機(jī)制引起中風(fēng)，因而建議大家少飲酒或戒酒。

2、按時(shí)吃早餐

日本大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，越是按時(shí)吃早餐的人，患上中風(fēng)的幾率越低；而不吃早餐的人患中風(fēng)的概率，要比每天吃早餐的人高出近20%。這是因?yàn)椴怀栽绮腿菀讓?dǎo)致高血壓和高膽固醇，從而致使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，吃早餐真的很重要！

3、均衡飲食

相對(duì)于正常飲食的人，素食者的膽固醇水平大多偏低，而這類人群的細(xì)胞膜彈性會(huì)下降，且脆性增加，極易導(dǎo)致腦血管疾病，包括中風(fēng)、腦出血等。同時(shí)，只吃肉食同樣不利于身體健康，因而建議大家飲食上要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

5、冬季保暖

寒冷不僅能夠使人體血液中的兒茶酚胺增多，促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，還能導(dǎo)致人體全身血管收縮，增加中風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

6、多聽音樂

一定有人覺得疑惑，為什么音樂能夠預(yù)防中風(fēng)。事實(shí)上，人的語言、計(jì)算、分析等功能都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)，而音樂相關(guān)功能則由大腦右半球主管。日常生活中多聽音樂，可以促進(jìn)“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能，對(duì)預(yù)防中風(fēng)起到積極作用。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

通過肢體運(yùn)動(dòng)，大腦能夠?qū)W會(huì)如何更好地控制肌肉，增強(qiáng)其判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧。而日常生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉大腦對(duì)預(yù)防中風(fēng)也十分重要。

      要預(yù)防中風(fēng)，關(guān)鍵是養(yǎng)成健康的生活方式，及時(shí)疏解工作壓力；不抽煙、少喝酒、少吃油膩的食物、不熬夜。如果有血壓、血脂、血糖的異常，也要及時(shí)進(jìn)行控制?？傊涀∫稽c(diǎn)：預(yù)防大于治療，不可大意哦~