運動可減緩大腦衰老，即便只是低強度運動，也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老產生明顯影響。走路是不錯的選擇，但如果出現關節(jié)疼痛，應立即休息。

每天早上起床后，可以看看遠處的風景，然后沿著遠處的風景慢慢往近拉，近看，再遠看，交替幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節(jié)它們的睫狀體放松從而保護視力。

運動會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。運動完精力充沛，不感覺非常疲勞，才是適量的，可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。

要想腸道“老得慢”，一定要注意飲食和日常的生活習慣。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，排除腸道內的垃圾和毒素，同時還可以降低血液的濃稠度。

腎臟是排泄鈉的主要器官，飲食太咸會增加腎臟負擔。此外，鹽在體內會鎖住水分，導致水分不易排出，加重腎臟負擔。所以，想要維護腎臟的年輕、健康，首先要做到別吃太咸。

體重增加會加快肝臟的衰老。因此想要減緩肝臟的衰老程度，要保持正常的體重。

腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，不僅可以擴大肺活量，還能改善心肺功能，想要讓肺更年輕，可以試試腹式呼吸。

紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。除此之外，經常吃甜食也會導致人體過早老化和皮膚受損。所以，除了要做好防曬外，還要控制糖分的攝入。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。

新的一年，收好這份減齡秘籍，時刻保持樂觀的積極心態(tài)，讓身體更年輕、健康！