南潯區(qū)醫(yī)療集團(tuán)
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【抗衰老】收藏這份減齡秘籍，讓你越來越年輕！
時間：21-03-02 來源/作者：隨著年齡的增長，人體各個部位都會慢慢老化。雖然我們無法阻止年齡的增長，但身體各器官的生理年齡，我們可以通過一些方法進(jìn)行減齡。
大腦：堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可減緩大腦衰老，即便只是低強(qiáng)度運(yùn)動，也能對擴(kuò)大腦容量、延緩大腦衰老產(chǎn)生明顯影響。走路是不錯的選擇，但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即休息。
眼睛：遠(yuǎn)眺+近看
每天早上起床后，可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，然后沿著遠(yuǎn)處的風(fēng)景慢慢往近拉，近看，再遠(yuǎn)看，交替幾次，不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)它們的睫狀體放松從而保護(hù)視力。
心臟：適量運(yùn)動
運(yùn)動會讓心肌更加強(qiáng)壯，心臟更有活力。運(yùn)動完精力充沛，不感覺非常疲勞，才是適量的，可以進(jìn)行慢跑、快走、騎車等有氧運(yùn)動。
腸道：溫水
要想腸道“老得慢”，一定要注意飲食和日常的生活習(xí)慣。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，排除腸道內(nèi)的垃圾和毒素，同時還可以降低血液的濃稠度。
腎臟：別太咸
腎臟是排泄鈉的主要器官，飲食太咸會增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，鹽在體內(nèi)會鎖住水分，導(dǎo)致水分不易排出，加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，想要維護(hù)腎臟的年輕、健康，首先要做到別吃太咸。
肝臟：控制體重
體重增加會加快肝臟的衰老。因此想要減緩肝臟的衰老程度，要保持正常的體重。
肺部：多練習(xí)腹式呼吸
腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，不僅可以擴(kuò)大肺活量，還能改善心肺功能，想要讓肺更年輕，可以試試腹式呼吸。
皮膚：做好防曬少吃糖
紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住３酥?，?jīng)常吃甜食也會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚受損。所以，除了要做好防曬外，還要控制糖分的攝入。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。
新的一年，收好這份減齡秘籍，時刻保持樂觀的積極心態(tài)，讓身體更年輕、健康！