春節(jié)守歲熬夜，睡眠不規(guī)律，難免會(huì)降低抵抗力，維生素A、維生素E、維生素C、鋅等是微量營(yíng)養(yǎng)素中的“免疫力先鋒”，一定要注重補(bǔ)充，來(lái)看看你家的食譜清單中是否包括在內(nèi)。

富含維生素A及維生素A原的食物：肝臟、紅黃色和深綠色的蔬菜和水果（如胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜、甜椒、南瓜、柑橘類(lèi)、芒果等）。

富含維生素E的食物：植物油、堅(jiān)果、種子類(lèi)、豆類(lèi)等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，如辣椒、番茄、油菜、卷心菜、芥菜、棗、櫻桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等。

富含鋅的食物：牡蠣、蟶干、扇貝等貝殼、海魚(yú)等海產(chǎn)品；牛肉、羊肉及其內(nèi)臟；蛋類(lèi)、豆類(lèi)、谷類(lèi)胚芽、花生等。