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如何提高免疫力？

時間：21-02-09 來源/作者：
1.睡足好覺

我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)有個特點(diǎn)，它需要利用睡眠期間來提高對感染的抵抗力。保持好的睡眠，才能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，每天最好睡足7～8小時。

1.睡足好覺


我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)有個特點(diǎn)，它需要利用睡眠期間來提高對感染的抵抗力。保持好的睡眠，才能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，每天最好睡足7～8小時。

2.每周運(yùn)動

運(yùn)動少，身體機(jī)能變?nèi)酰瑢?xì)菌的抵抗力也會下降。建議每周運(yùn)動30分鐘以上，瑜伽、爬樓梯等宅家運(yùn)動也不錯喔。

3.飲食均衡

飲食不均衡會導(dǎo)致免疫力下降，過年期間要注意不要總是大魚大肉吃。身體要通過多樣食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維C、維E等物質(zhì)，才能增強(qiáng)免疫力。