南潯區(qū)醫(yī)療集團(tuán)

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如何提高免疫力？

時(shí)間：21-02-09 來(lái)源/作者：
1.睡足好覺(jué)

我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)有個(gè)特點(diǎn)，它需要利用睡眠期間來(lái)提高對(duì)感染的抵抗力。保持好的睡眠，才能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，每天最好睡足7～8小時(shí)。

1.睡足好覺(jué)


我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)有個(gè)特點(diǎn)，它需要利用睡眠期間來(lái)提高對(duì)感染的抵抗力。保持好的睡眠，才能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，每天最好睡足7～8小時(shí)。

2.每周運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少，身體機(jī)能變?nèi)?，?duì)細(xì)菌的抵抗力也會(huì)下降。建議每周運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，瑜伽、爬樓梯等宅家運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)喔。

3.飲食均衡

飲食不均衡會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，過(guò)年期間要注意不要總是大魚(yú)大肉吃。身體要通過(guò)多樣食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維C、維E等物質(zhì)，才能增強(qiáng)免疫力。