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運(yùn)動(dòng)時(shí)間參考表
時(shí)間：20-04-11 來源/作者：
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間能事半功倍。
接下來大家再來看這份“運(yùn)動(dòng)時(shí)間表”。
晨練有利于提高神經(jīng)興奮性，能保持人體活力。但早上人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉較僵硬，所以適宜從事一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前最好先喝杯溫水。
下午是人強(qiáng)化體力較好的時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高一些。另外，下午鍛煉還有助于改善睡眠狀況。
傍晚時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，心跳頻率和血壓也穩(wěn)定。適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷幾率也會(huì)小很多。
但要注意的是，睡前3至4小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮導(dǎo)致失眠。
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間能事半功倍。
這份“運(yùn)動(dòng)時(shí)間表”大家參考下。
晨練有利于提高神經(jīng)興奮性，能保持人體活力。但早上人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉較僵硬，所以適宜從事一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前最好先喝杯溫水。
下午是人強(qiáng)化體力較好的時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高一些。另外，下午鍛煉還有助于改善睡眠狀況。
傍晚時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，心跳頻率和血壓也穩(wěn)定。適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷幾率也會(huì)小很多。
但要注意的是，睡前3至4小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮導(dǎo)致失眠。
